La méditation Ho’oponopono est une pratique hawaïenne ancestrale de réconciliation et de pardon. Elle repose sur quatre phrases simples mais puissantes : “Je suis désolé”, “Pardonne-moi”, “Merci” et “Je t’aime”. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur la première phrase : “Je suis désolé”, en mettant l’accent sur notre responsabilité émotionnelle.
La phrase “Je suis désolé” est une reconnaissance de notre responsabilité émotionnelle dans les situations que nous rencontrons. Selon les principes de Ho’oponopono, nous sommes tous créateurs de notre réalité. En disant “Je suis désolé”, nous admettons que nous avons, consciemment ou inconsciemment, chargé nos souvenirs de charges émotionnelles qui influencent notre perception et notre expérience de la réalité.
Reconnaissance de la responsabilité émotionnelle : La première étape consiste à reconnaître que nous avons une part de responsabilité émotionnelle dans ce qui se passe. Cela signifie que nous acceptons que nos émotions et nos réactions ont contribué à la situation problématique.
Il est crucial de prendre conscience des émotions que nous avons associées à nos souvenirs. Ces charges émotionnelles peuvent être des peurs, des colères, des tristesses ou des ressentiments qui influencent notre perception de la réalité.
Expression du regret de nous avoir infligé de la souffrance en conservant les émotions négatives, parfois depuis des années ou des décennies. Se dire “Je suis désolé” exprime notre regret pour les émotions négatives que nous avons nourries intérieurement (la faim de notre égo) et qui ont pu causer du tort, à nous-mêmes ou aux autres.
En acceptant notre responsabilité émotionnelle et en exprimant notre regret intérieurement, nous nous ouvrons à la possibilité de libérer ces charges émotionnelles. A ce moment, nous nous parlons à nous-même, comme à notre meilleur ami ou au moins en tant qu’ami. Cette étape est cruciale pour avancer vers le pardon, la reconnaissance, la réconciliation et s’accorder plus d’amour envers soi et les autres.
Exemple de dialogue intérieur : « Désolé pour toute cette souffrance vécue que je n’ai jamais reconnue en moi et que j’ai entretenue en moi par regret, tristesse, colère ou toute raison que je croyais valable. Désolé d’avoir gardé toutes ces émotions qui ont régulièrement répétées mes souffrances et entretenues mes perceptions et croyances négatives. Désolé de ressentir mon immaturité et la posture prise pour rester à nourrir mon égo du sentiment « d’avoir raison » qu’il voulait défendre pour montrer sa valeur, de façon erronée.